Pilates et GYROKINESIS® à Toulouse
Avis aux amateurs, je donne un cours de Pilates sur donation libre à Yogaventure demain dimanche 26 octobre de 16h30 à 17h45.
Ces cours fonctionnent en dehors des abonnements, sur donation libre, vous payez ce que vous voulez.
Au programme, étirements, torsions, extension, let’s twist your spine !
A demain !
Laure
Dans mes cours de Pilates, j’intègre systématiquement des étirements, principalement posturaux. Cela me paraît indispensable et complémentaire au Pilates qui vise un rééquilibrage du corps et son allongement. Selon moi, il fait partie d’une bonne hygiène de vie, il est aussi indispensable que le brossage des dents !
Pourquoi s’étirer ? En plus d’améliorer sa souplesse, l’idée est de contrecarrer les mauvaises postures du quotidien grâce au stretching. Notre corps n’est pas rancunier et s’adapte aux mauvaises positions parfois adoptées (épaules voûtées ou contractées, tête baissée…). Il compense nos faiblesses et mauvaises habitudes. C’est pourquoi nous avons besoin de différents types de stretching afin de réparer toute contraction à laquelle notre corps a fini par s’habituer.
Il y a plusieurs façons de pratiquer le stretching tout simplement car il ne s’agit pas uniquement d’étirer les muscles. Sont également sollicités les artères, les veines, les nerfs et les fascias (ces tissus présents dans tout le corps et qui enveloppent les muscles et les maintiennent près du squelette).
On peut distinguer notamment parmi les étirements posturaux :
– les étirements actifs : on allonge le muscle en luttant contre une résistance.
par exemple, l’étirement des ischio-jambiers en soulevant les talons, repoussant le sol avec ses orteils et en amenant le coccyx vers le plafond.
les étirements passifs : on laisse le poids du corps agir.
par exemple, l’étirement du dos vers l’avant :
Une dernière chose indispensable à mes yeux : comme le pilates ou le yoga, les étirements sont à la portée de tous, homme, femme, souple ou moins souple.
Il ne faut surtout pas se comparer aux autres et apprendre à voir son corps tel qu’il est. Le compositeur Stavinsky disait qu’il n’était véritablement créatif que lorsqu’il reconnaissait ses propres limites.
Alors respirez un grand coup, relevez le défi et étirez-vous !
Et vous, pratiquez-vous le stretching régulièrement ?
Le prochain stage de Pilates a lieu dans la très agréable salle de Yogaventure, lumineuse et épurée.
Au programme, Pilates et stretching (avec petits accessoires) pour commencer l’année en douceur !
Ce stage est ouvert aux débutants comme aux élèves plus confirmés.
Informations pratiques :
Adresse du studio : 54 bis, rue d’Alsace-Lorraine 31000 Toulouse
Horaires : 16h-18h
Tarif : 27 euros
Inscription : laure@bulledepilates.fr ou 06 12 11 63 07
Vous aurez certainement l’occasion de pratiquer le Pilates en utilisant des petits accessoires.
J’en utilise certains pour mes cours à la Maquina Tanguera, à l’Atelier Pilates ou durant mes stages (bande élastique, cercle magique, petit ballon).
Certains sont mystérieux comme le cercle magique ou « magic circle »
Joseph Pilates est l’inventeur du cercle magique. Il s’agit d’un « anneau » d’une trentaine de cms avec des poignées. Pourquoi magique, me demanderez-vous ?
Eh bien, oui, il est magique, car le cercle permet le renforcement de certains groupes musculaires (adducteurs, biceps, pectoraux, triceps), il rajoute un défi dans la pratique du Pilates (d’où le surnom donné par une de mes élèves : cercle « maléfique » 🙂 )
Il principe en effet sur le fonctionnement de la résistance puisque que l’on presse l’anneau avec les mains ou les mollets. Attention, on ne presse pas quand ça nous chante ! Il est nécessaire de presser sur l’anneau en même temps que l’expiration pour accompagner et renforcer le centre d’énergie.
La petite astuce du jour : le cercle nous donne également un retour sur la position des bras et de la tête (par exemple, assis, l’anneau à bout de bras, on va porter notre regard juste au dessus de la ligne supérieure de l’anneau).
L’anneau est également une aide incroyable à l’étirement passif de certains muscles, notamment les ischio-jambiers, ouille ouille ça fait du bien !
Une petit vidéo très bien faite pour se faire une idée ICI.
A bientôt pour découvrir les autres accessoires !
Avis aux amateurs, je donne un cours de Pilates sur donation libre à Yogaventure dimanche prochain 21 septembre de 16h30 à 17h45.
Ces cours fonctionnent en dehors des abonnements, sur donation libre, vous payez ce que vous voulez.
En raison de votre grand enthousiasme pour ces cours, nous n’avons pas assez de tapis pour tout le monde, c’est pour cela que nous vous demandons d’amener votre propre tapis si vous en un. Votre aide nous permettra de continuer à proposer ce cours dans les meilleures conditions.
A dimanche !!!
Laure
Une publicité pour le studio Pilates de Joseph à New York City, il n’avait peur de rien !
