Stages

Il reste quelques places pour l’atelier avec gros ballon de ce samedi 13 mai, à Mouna Yoga (Saint-Cyprien-tarif 35e)

14h-16h : débutants-inter

16h30-18h30 : inter-avancé

Voici un aperçu du travail possible sur gros ballon dans cette vidéo.

Les cours sur ballon sont en général appréciés car cet accessoire est ludique et si agréable pour pratiquer !

Le renforcement du centre d’énergie est accentué par la recherche d’équilibre et de coordination. Les muscles des jambes sont sollicités pour préparer aux jupettes de l’été 🙂

Enfin, le ballon est un formidable outil d’étirement et de relaxation.

Le tout avec souvent de bonnes rigolades 🙂 !!

Le mois de mars est un mois de transition entre l’hiver et le printemps, un mois charnière qui annonce les beaux jours.
On a envie de se cocooner, de garder la forme et de commencer à bouger !
Je serai là pour vous accompagner avec du Pilates lors de ces deux stages de deux heures :

– découverte du Pilates / débutant (14h-16h / 30e) pour découvrir ou revoir les principes du Pilates et ses fondamentaux, en douceur et en travaillant en profondeur. Centre d’énergie, respiration latérale, position neutre n’auront plus de secret pour vous 🙂

– pour le roll-over de l’ours blanc, ce sera le Pilates niveau AVANCÉ ! (16h30-18h30 / 30e). Avec un rythme plus soutenu, nous ferons des exercices rarement réalisés en cours collectif multi-niveaux, comme les variations du roll over, le teaser ou encore le leg pull back.

Ces deux stages auront lieu dans le cadre enchanteur de Mouna Yoga à Saint-Cyprien et se terminent par un moment d’étirements et/ou de relaxation.

N’hésitez pas à réserver votre place ICI, il en reste encore un peu !

Ce samedi 4 février 2017, venez découvrir le Pilates et la méthode GYROKINESIS® au cours d’un atelier !

14h-16h pour les débutants Pilates, 16h30-18h30 pour Pilates intermédiaire, à la Verrière du Yogi (Capitole) au tarif de 35e.

Je vous en dis plus sur la méthode GYROKINESIS® qui me tient vraiment à coeur et que j’ai hâte de partager avec vous ICI !

Belle journée

Laure

(source image Yogatrail.com)

Gyro, quoi ? C’est en général le type de réponses des élèves quand je parle de mon envie d’enseigner la Méthode GYROKINESIS® 🙂 et ce n’est pas étonnant car cette méthode est encore peu connue en France mais très répandue aux US et en Italie, en particulier son pendant sur machine, la méthode GYROTONIC®. Elle est même prise en charge par le système social en Allemagne et Finlande !

Je suis donc en pleine formation pour devenir un Certified GYROKINESIS® Level 1 Trainer. Cela suscite plein d’interrogations et je vous en dis aujourd’hui enfin plus sur cette méthode qui m’apporte déjà beaucoup…

Cette méthode a été créée dans les années 80 par Juliu Horvath, ancien danseur professionnel, qui blessé au cours de sa carrière, a cherché à s’auto réparer au travers de pratiques telles que le yoga. Après de nombreuses années d’études, il a créé ce qu’il a d’abord appelé “le yoga pour danseurs” : la Méthode GYROKINESIS®, inspirée de la danse, du yoga, du taï chi, de la natation (oui oui c’est tout).

La pratique se fait sur un tabouret, debout ou au sol. Comme en pilates, on ne reste pas dans les postures mais les mouvements s’enchainent au rythme de la respiration, un peu comme une danse.

Il s’agit d’une approche holistique où nous approchons le corps dans sa globalité. Le mouvement se fait en effet dans plusieurs dimensions, contrairement au pilates. Cette méthode permet de travailler en douceur sur les articulations et les muscles grâce à des ondulations de la colonne et du bassin.

Je me suis tournée instinctivement vers cette méthode, sans connaître personne qui la faisait, sans l’avoir jamais essayée, sans avoir dansé depuis ma jeunesse. J’ai senti en effet qu’elle m’apporterait ce dont j’ai besoin en ce moment, du mouvement dans mon corps, en particulier mon bassin après de grosses difficultés liées à ma grossesse, le tout dans la douceur et la fluidité. J’ai aussi découvert des muscles insoupçonnés 🙂

Mes attentes n’ont pas été déçues, j’ai vraiment ressenti un bien-être incroyable dans la découverte de cette pratique, avec une sensation de lâcher prise et d’ouverture. Le Pilates a déjà été un vrai coup de foudre et la Méthode GYROKINESIS® m’apporte maintenant une amplitude de mouvement qui me manquait. Et surtout je me projette déjà dans tout ce que cette méthode peut apporter à mes élèves, tellement  de mouvement avec le minimum d’effort et de contrainte ! Et un sentiment de liberté et de détente du corps dont nous avons de plus en plus besoin dans notre société….

Le chemin est encore long en tant que professeur mais je crois avoir saisi l’âme de cette pratique et ce que vous pourrez y trouver : renforcement musculaire, souplesse, détente, conscience du corps, stimulation des organes internes et du système nerveux, équilibrage des énergies et des émotions…

C’est pour cela que j’ai tellement hâte de vous faire partager cette découverte lors de ce premier stage combinant pilates et Méthode GYROKINESIS® le samedi 4 février (14h-16h débutant pilates, 16h30-18h30 intermédiaire pilates) à la Verrière du Yogi (35e).

La prochaine session sera le samedi 22 avril aux mêmes conditions.

Tout le monde est le bienvenue, cette méthode est adaptée à tous, âge, souplesse, poids, sexe, expérience en danse ou non…

Une petite vidéo pour vous inspirer et pour vous inscrire, c’est ICI !

(source image : mindfulcity.com)

Les prochains ateliers du samedi approchent !

• Si vous avez toujours eu envie de (re)découvrir le Pilates, voici une occasion de le faire en douceur car j’ai ajouté un stage d’ Initiation au Pilates pour les débutants le samedi 14 janvier de 14h à 16h à Mouna Yoga (30e).

Vous découvrirez les fondamentaux du pilates, la respiration spécifique utilisée ou encore le centre d’énergie. Tout un bel univers à explorer en se musclant en profondeur !

• Le stage suivant sera le samedi 4 février Pilates et GYROKINESIS® (Verrière du Yogi-35e) : 14h-16h niveau débutant pilates et 16h30-18h30 niveau intermédiaire pilates.

Les ateliers étant toujours complets, n’hésitez pas à réserver votre place dès maintenant ici.

Le prochain atelier aura lieu à la Verrière du Yogi au Capitole le samedi 5 novembre 2016 (tarif 35e) avec deux horaires au choix : 

14h30-16h30 : Pilates débutant

17h00-19h00 : Pilates intermédiaire (pas besoin d’avoir déjà essayé le rouleau)

Nous utiliserons le foam roller ou rouleau, un super accessoire de Pilates !

Le rouleau crée une instabilité lors de l’exécution des mouvements, si vous voulez tester votre équilibre et votre coordination, c’est l’occasion ! Afin de maintenir son équilibre, le corps va solliciter tous les muscles stabilisateurs et posturaux.
Vous renforcerez ainsi plus rapidement les muscles abdominaux et dorsaux.

Laure